[...] 4.Posiłek (21.00) Jaja + wafle ryżowe + siemię lniane B + T + WW 20g Oczywiście to jest tylko wzór, posiłki będę modyfikował zależnie od zachcianek %-) Jak mi się skończą batony proteinowe będę próbował zrobić jakis ciastka bo to chyba najlepsza opcja do szkoły. Ewentualnie pójdzie kajzerka z jakimś mięchem. Trening : Muszę w końcu zmężnieć [...]
[...] owoce i ciasteczka z żurawiną 4. Ładowanie- Nagroda- Kawałek pizzy, crossaint’y, wafle żytnie, kabanosy, masło orzechowe itd +++W czasie wyścigu banan, morele suszone, baton go on białkowy i iso energy SFD +++W ciągu dnia kawy Podsumowanie: https://i.imgur.com/yHGGMSX.jpg Czekam, czekam, czekam na pochwały! Walczę z głową! Coś pewnie [...]
[...] masa idzie mi dopiero przy takiej ilośći składników. Pojawia się często problem z czego dostarczać węgle, ale udało mi się ułożyć diete, gdzie nie gdzie są cukry proste jak baton czy sok ale po prostu nie mam już pojęcia co w to miejsce wstawić. Proszę o ocene i ewentualne poprawki, aspekt finansowy też sie dla mnie liczy. I śniadanie - 7:00: [...]
[...] później powrót do Tarnowa, wieczorem wyjście na mecz a potem z ziomkami ;) Apetyt fatalny, ledwo co zjadłem... Trening DNT Micha 1. Owsianka 2. Jogurt proteinowy, baton, ciastko 3. Makaron z tuńczykiem 4. Jajecznica, pieczywo Całość: 130 B 240 WW 55 T /SFD/2019/3/11/49cc6290f6b9413fb8409e3d6fc2bf7b.jpg Suplementacja EPA/DHA 2 g Wit. [...]
[...] ja Ci powiem tak .... żeby nie mieć kłopotooff z dietą, pozbądź sie jedzenia z lodooffki, nie nos przy sobie pieniędzy, kup sobie jedynie pięc Bio-X'ooff na dzień (to taki baton węglowodanowo-białkowy firmy MLO, moze byc też i inny) i żyj przez jakis tydzien a najlepiej dwa tylko na tym. Jak Twooj organizm przyzwyczai się do regularnych, [...]
[...] był udekorowany xD /SFD/Images/2015/8/4/c20bc56ce9764fe2a893328bae2439fa.jpg A tak wyglądał po dekoracji :)) /SFD/Images/2015/8/4/52700d3d0f80423980327610287c8f32.jpg Wpadł baton milka oreo,polecam megaaaa jest! 8-) ,jakiś lód,jogurt fantazja,piątnica jogurt białkowy,w sumie jutro idę na basen,więc chce się pokazać z dobrą formą,więc zakupiłem [...]
[...] Curls: 25kg/10x3 Front Squat: 42,5kg/6x3 Box Dead Bug: 3 x 14 Lekki trening jak to deload ;-) Nawet nie nagrywałem nic, bo w sumie co tu nagrywać %-) Wafle, napój białkowy, baton /SFD/2022/10/13/ad1bb92fbd3a45a9a524c8d8f3ee4e26.jpg Chilli Con Carne /SFD/2022/10/13/0869d23dc0eb4a279aebb4330f98a188.jpg Zmieniony przez - georgu w dniu 2022-10-13 [...]
[...] dzień się przeciągnął w pracy 7-21%-) i były trzy posiłki pierwszy przed 15-ta zdjęcia nie mam. Wpadł indyk niecałe 400g, cały brokuł, marchewki i garstka orzeszków, baton oh yeah. Drugi posiłek o 19-tej tylko 130g szynki honey cured pork ham, papryka cała i marchewki.zdjęcia brak. Trzeci posiłek po 23-ej, wpadło to co na zdjęciu [...]
[...] Wyspałem sie elegancko i rano zjadłem tylko kawalek malutki piersi gdy rozdzielałem w pudełka kuraka którego upiekłem w nocy i w drodze do pracy baton granade. /SFD/2019/8/1/5a5346079e794af2996d7561ae849f93.jpg /SFD/2019/8/1/2e80b8182336420c89543ed6a90e4af4.jpg Drugie śniadanie dzisiaj to kawałki pieczonego kurczaka [...]